bo na eksperymenty przyjdzie jeszcze dla Ciebie czas... niewarto kombinować skoro najlepsze rezultaty uzyskasz na podstawowych ćwiczeniach złożonych, na których opierają się plany FBW Twój plan nie jest ułożony źle, ale niepotrzebnie odchodzisz od podstawowych planów. Na początku przygody z siłownią najwięcej zyskasz na FBW. Nie mówię że nie [...]
[...] sport wpłynie na nie. Są to jednak dyscypliny wykluczające się ;-) Jeżeli mówimy o bieganiu typowo amatorskim, w niezastraszających dystansach czy tempie to moim zdaniem siłownia dużo dobrego wnosi do biegania, a bieganie do siłowni. Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu bo z tego co piszesz może być za mało kalorii w niej.
~delfinka Właśnie wrzuciłam.. chociaż jeszcze nie do końca to ogarniam także pewnie coś popsułam:D no i nie mam wagi, żeby wiedziec dokladnie ile czego zjadłam :( A co do biegania.. to tylko amatorsko;) biegam, bo lubię . Nie biore udzialu w zadnych zawodach czy maratonach, chyba nawet nie czuje sie na sile :D ale nie chciałabym rezygnować z tego [...]
[...] jakiś efekt przynieść, nie można na każdego patrzeć jak na kulturystę, zmiana radykalna diety i trybu życia mogła by Cię tylko wystraszyć Jeśli masz chęci i możliwość, siłownia jak najbardziej wskazana, w początkowym etapie, bez żadnych dodatkowych diet i biegów etc z łatwością spalisz tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 [...]
daje daje..... SOBOTA (2 z 31) Wszuytko zgodnie z planem - tylko w przedtreningowym zamiast razwego - były ziemniaczki + warzywa z kurakiem Prezd siłownia: 1k. Redline + 2t. BCAAEX + 4k. AEX NO ...i znowu na ku*wie niesamowitej - to DZIAŁA!!!!! Teraz juz po siłce - robie zarcie - za chwile wypiska + fota jedzenia - tylko musze sie troche ogarnąć [...]
[...] beztreningowy (i bez biegowy) Czyli spełnienie obowiązku obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni cardio. ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 7g, probiotyk ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 11 DT - sobota Trening w sobotę rano! Brakowalao mi tego :D wreszcie siłownia otwarta również w soboty, cudnie. Mam do dyspozycji całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca [...]
No i minal kolejny dzien, taki sobie. Dobrze jednak, ze sobie wszystko zapisuje, bo dzis z braku czasu i weny moglam po prostu przejac jadlospis z ubieglego wtorku Wtorek, dzien 14, 16.11.2010 1812 : 150/114/84 1.mleko, odzywka 2.losos makaron 3 jajko, chleb, szynka Silownia, 1 obwod 4 kurak, chleb 5.losos, makaron Na sile dzien byl taki [...]
hmmm, mam laske 18 miechow i jak z nia gadam o silce i co ona o tym sadzi to jej sie to podoba :) ALe nie lubi koksow, ogolnie sterydow, wielkich napompowanych kafarow :) . Chociaz mi juz zaczyna gadac ze mam nadwage :P bo sobie sprawdzila ten caly wskaznik BMI hehehhee, jak jej powiedzialem ze dla cwiczacych powinien byc inny to powiedziala [...]
Możliwe, że trafiłeś. Sporty walki, które trenowałem przez 7 lat są jednak trochę bardziej wymagające od siłowni, więc na to chyba sobie juz pozwolić nie mogę. Próbowałem ponownie z siłownią jakieś 1,5 roku temu ale u mnie to wyglądało tak, ze popuchłem w bluzy się nie mogłem zmieścić itp. Piszę chyba tylko, zeby się jeszcze reanimować czy ma sens [...]
Janie, autorytetem to juz jesteś. Przyznałem sie do dopingu dobrowolnie bo forum małe i nic sie nie ukryje;-) Edit. Druga sprawa jest taka że trenuję kickboxing/siłownia 60%/40% więc mam trudniej w porównaniu z typowym kulturystą jesli chodzi o efekty sylwetkowe@@-) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 07/03/2019 20:44:30
Co do treningu np na kaptury za duzo cwiczen. One (kaptury) dostaja swoje przy barkach a ty checsz je jeszcze dobijac 3 cwczieniami? Wystarczy jedno cwiczenie "szrugsy".Na trica i bica zrob lepiej 2 cwiczenie po 4 serie niz 3 cwiczenia po 3 serie. A gdzie sie znajduje ta silownia ? tzn w jakim miescie bo zaimponowal mi ten sprzet. Jesli [...]
Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]
czyli nie siłownia czy cos takiego, a własnie programy na skocznosc? one daja rezultaty, bo u mnie te rezultaty były dosc słabe po takich programach... Myslisz, ze dobrze jest zrobic chociaz jeden w całosci?
Hmm no ja wychodzę z założenia, że lepsza taka siłownia niż ćwiczenie w domu albo wogóle zwłaszcza, że mam za darmo 100m od domu... Rozumiem różnicę między ćwiczeniem na maszynie i ze sztangą ale raczej nic z tym nie zrobię. Bo siłowni nie zmienię... Ok zrezygnuję z tych przedramion :D A co do brzucha to robię brzuszki codzień w domu. Fakt, że [...]
Oto mój profil: 5 lat taekwon do itf 2 lata boks 3 lata krav maga cały czas siłownia jako uzupełnienie. W latach 1997-99 codzienne treningi biegowe 4 km. Inne sekcje odwiedziałem w celach obserwacyjnych :)
kuba ; Przy otyłości tzw. "olbrzymiej", a o takiej tu rozmawiamy , najważniejsze w pierwszej kolejności jest zredukowanie fatu do BF = ok 15-18%. Siłownia na początku ( przez pierwsze 2-3 miesiące) od startu intensywnego redukowania PRZESZKADZA ponieważ wpływa negatywnie na i tak słabą w tym okresie PSYCHIKĘ delikwenta. Kropka.
[...] uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% - praktycznie tylko w okolicy brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3 x w tygodniu biegi 5/10km Odżywianie : dieta poniżej Cel : przyrost masy, najlepiej jak najsuchszej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
MOja SiłOwNia oceniac i pisac uwagi
